[...] wzór!! Pamiętaj żeby jeść dużo warzyw i owoców które zawierają błonnik i wiele cennych witamin i minerałów!! Jedz również orzechy i nasiona jako bogate źródło tłuszczów omega 3 i 6 !!! Źródła węglowodanów: ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub [...]
[...] białkiem po treningu. jako zamienniki - kurczak jest najtańszym i najlepszym zamiennikiem mięsa (chociaż byłoby super, gdybyś jakąś rybę jadł codziennie - albo chociaż to omega 3 jadł :) ziemniaki zamiast ryżu - nie polecam, musisz zjeść ich 4 razy więcej. w weekend u babci może być, w tygodniu nieszczególnie. warzywa - bez żadnych ograniczeń [...]
[...] Ale z pewnością te rady miały przełożenie w jego rozmiarze i ilości ćwiczeń, jakie wykonywał. (...) Coraz więcej się dowiadujemy o istocie kwasów tłuszczowych. Nie tylko omega-3. Nawet nasyconych tłuszczy, które mogą być zabójcze, jeśli są konsumowane w nadmiarze, są niezbędne dla maksymalnej produkcji testosteronu, czyli czegoś, czego czego [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : scorch, bcaa, olimp omega 3, przed treningiem 100% pure power Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Śniadanie: b-43 t-35 ww-66 kcal-751 płatki [...]
[...] jaka partie i kiedy?). Jakie jeszcze ćwiczenia na pełny rozwój klatki piersiowej? (To jest prorytet bo wygląda fatalnie) Oczywiście trzymam się diety, do tego zażywam kwasy omega 3. Zastanawiam się nad przetestowaniem Scorcha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy [...]
Witam. Mam duże kłopoty ze stawami które opisałęm szerzej w tym arcie: http://www.sfd.pl/temat193682/ Jeśli sie komuś nie chce czytac to napisze w skrócie co mi jest. Zaczeło się w marcu, najpierw od bólu lewego łokcia, potem prawy, a potem barki i nadgarstki. Byłem u lekarzy, miałem robione badania i wszystko jest niby w porządku, lecz nie [...]
Witam, jako mój staż treningowy jest - myślę, że długi ale nikt nigdy mnie nie prowadził pod kątem budowania sylwetki (od samego początku byłem samoukiem) chciałbym, żeby ktoś ocenił mój aktualny plan i doradził co dalej. Po pierwsze chciałbym nadmienić, że oprócz siłowni gram też w piłkę nożną. Chciałbym po prostu zbliżyć się aktualnie do [...]
[...] cos podrecznego, najlepiej jakby to byl jakis napoj. Zakupilem sobie jeszcze listek HMB olimpu 1250 Caps. Kiedy przyjmowac? Sniadanie 100 g platkow owsianych omlet z 2 jaj omega-3 troszeczke oliwy z oliwek II i III sniadanie (szkola), takie samo dwa razy 100 g chleba razowego 100 g kielbasy mysliwskiej suchej (27.8 g bialka, 20 g tluszczu - nie [...]
Witam, Chciałbym podać moją dietę do oceny, ale najpierw coś na rozluźnienie sytuacji: pytam matki, z jakiego mięsa jest robiony Tatar . Mamusia udziela mi odpowiedzi,po czym sie pyta czemu sie ciagle pytam z jakiego mięsa jest to albo tamto. No więc, mówie, ze chce dać moją dietę do oceny. -Jak dietę do oceny? -No, żeby mi pomogli zmienić to [...]
Na początek co juz mam z supli : BCAA 8-1-1 firmy uns(proszek), Carbo bx firmy biogenix (proszek),Kreatyna Jabłczan (proszek)firmy Biotech USA,Glutamine 1400 (tabletki), Gold omega 3 65% (tabletki),oraz ZMa apteczne w kombinacji filomagb6+zincusforte,aspargin. Moje pytanie czy tego wszytkiego nie za duzo ? czy dac cos na osłonke watroby ? można [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Energy shoot-trec,energon X1000,Jet Fuel-KIEDYS Obecnie-Witaminy olimpa,koncentrat witaminy B,BCAA,AMP Ergopharm 2,Iron body,kwasy omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Stosowane wcześniej diety :ta ktora napisalem ponizej P.S. Cos takiego dal mi kumpel ale w ogole sie to nie [...]
[...] pomogl przeliczyc cenowo co i oile taniej nas kosztuje,ja obecnie stosuje przepyszny tran w plynie cytrynowy firmy moller's ,w 250 ml butlach po 26 zl.w 5 ml jest: 1,1 gram omega 3 z czego: 0,5 efa 0,4 dha reszta to nieiwem nawet jakie tluszcze i czy rownie dobre,no i witaminki a,d,e oczywiscie kiedys zawsze kupowalem tran w kapsulkach takiej [...]
[...] 180 cm Wiek : 22 year w tym spore otluszczenie, standardowo w okolicach brzucha i nizej. Cel : redukcja otłuszczenia, przy max ochronie mieska :P Na stanie : bcaa glutamina omega-3 activita top 10 (witaminy i minerały) białko elite mx pro eca Teraz moja dietka : I Posiłek : Płatki owsiane 70g ( jajka i płatki w formie placków smazonych na 3 [...]
[...] - wymioty, po odstawieniu - stany depresyjne, brak sił, kompletna niechęć do wszystkiego. (nie brałam jednorazowo dłużej niż 6 tygodni). obecnie multiple sport olimpa, omega 3, białko ostrowii Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolę raczej nie Stosowane wcześniej diety : myślałam, że zdrowo jem. ale odkąd zagłębiłam się w sfd [...]
[...] mineło było dawno, na tyle dawno, że mogę uznać, że w życiu cyklu nie miałem Obecnie chce polecieć: 1-8 prop 100mg/e2d odblok clomid 1/200mg 3/100mg 10/50mg Profiaktyka: omega-3, cynk, aspargin, urinal, prostamol (po 5 strzałach omy miałem problemy z prostata), witamine B complex. Bardzo proszę radzić mówić co jeszcze potrzeba, a co nie [...]
[...] chce to kontynuować robiąc masę do początku 2015r a potem znów redukcje i tak aż nie wykorkuję:). Odżywki jakie brałem: Masa: Profi mass Whey 100 Creatyna z universala Gold omega 3 multiple sport wiaminy Redukcja Bcaa xplode oraz 100% activlaba(polecam bo nie widziałem nigdzie recenzji) TFB treca Gold omega 3 multiplesport ZMA W następny poście [...]
Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]